Практический курс "5 асан" - это 10 занятий, каждое из которых будет отдельным мини-семинаром, посвященным только 5 асанам. Курс подойдет как новичкам, так и опытным практикующим, которые хотят углубить свою практику и научиться новым тонкостям. На курсе вы узнаете противопоказания к каждой асане, сможете выбирать варианты облегчения, усложнения или замены асаны во время потоковой практики, повысите осознанность и телесный интеллект, сформируете новые нейронные связи и сделаете свою практику более безопасной и эффективной.
# Практика
Сурья Намаскара - это динамическая практика йоги, которую рекомендуют включать в ежедневные йогические техники. Она оживляет тело и ум, подготавливает к последующим асанам, пранаяме и медитативным практикам, разминает суставы, растягивает мышцы, массирует внутренние органы и активизирует дыхательную и все остальные системы тела. В статье рассмотрен вариант Бихарской школы йоги, который включает в себя прогибы и наклоны в сочетании с дыханием. Очень важно дыхание в этой практике, а сама последовательность асан включает в себя Пранамасану, Хаста Уттанасану и Уттанасану.
Перепост