# Сурья Намаскара

читать 4 мин.
0 36

Сурья Намаскара - это динамическая практика йоги, которую рекомендуют включать в ежедневные йогические техники. Она оживляет тело и ум, подготавливает к последующим асанам, пранаяме и медитативным практикам, разминает суставы, растягивает мышцы, массирует внутренние органы и активизирует дыхательную и все остальные системы тела. В статье рассмотрен вариант Бихарской школы йоги, который включает в себя прогибы и наклоны в сочетании с дыханием. Очень важно дыхание в этой практике, а сама последовательность асан включает в себя Пранамасану, Хаста Уттанасану и Уттанасану.

Перепост
Прочитать полностью